أين يوجد فيتامين د وما هي فوائده ومصادره، يعتبر هذا الفيتَامين الذي يكون من نوع D من الفيتامينات التي يحتاجها كل صغير وكبير، إذ يعمل على حفظ العظام قوية بحيث تكون صحية في الجسم وأيضا الأسنان، وربما يقوم الإنسان على زيادته من خلال أخذ أطعمة تحتوى عليه، وهي التي تكون مكلمة لها، وقد يأخذها الشخص بشكل يومي، خاصة في فصل الشتاء، وعلينا أن نحذر من حدوث النقص فيه، وهنا سنذكر لكم معلومات عن فيتامين د.
أين يوجد فيتامين د وما هي فوائده ومصادره
يحرص الجسم على وجود كمية عالية من فيتامين د، فلا تكون أقل من الحد المناسب للجسم:
- غير أن السمك الزيني يحتوي على نسبة مرتفعة منه، حيث يكون مكمل غذائي له.
- لا سيما أن سمك الرنجة الذي يأكله الإنسان في العيد يحتوى على نسبه منه.
- علاوة على ذلك فإن كبدة البقرة فيها نسبة من هذا النوع.
- زيادة على ذلك فإن اللحوم الحمراء تحتوي على نسبة من فيتامين د لا غنى عنها.
- فإذا كان الشخص لا يحب السمك فإنه يتناول البيض تعويض عنه.
- إذ يتركز في الجزء الأصفر من البيضة، فهذا الفيتَامين هو من يتحكم في نسبة الكالسيوم في جسم الشخص.
شاهد أيضًا: هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة وما هي أسبابه
ما هي مصادر فيتَامين D
تتعدد المصادر التي تتوفر فيها فَيتامين د، إذ يقوم الإنسان على تناولها:
- حيث أن منها أنواع من السمك، غير أن هذا الفيتَامين يكون قابل لأن يذوب.
- إذ أنه تتوفر فيه الكثير من الوظائف، ويمكن أن يأخذه الإنسان من طعامه.
- لا سيما أنه يمكن أن نحصل على فيتاميَن د من خلال أشعة الشمس.
- غير أنه يساعد على اكتمال العظام في الجسم، لذا ينصح الأطفال في الصباح الباكر إلى تعرضهم للشمس.
- كما أنه يعمل على امتصاص عنصر الكالسيوم في الجسم.
- إذ أنه يكون الإنسان في خطر وذلك عندما لا تتوفر لديه كمية كبيرة منه.
- وذلك لأنه يمكن أن يجعل الشخص يصاب بالكساح، وبعد ذلك يصعب عليه المشي.
- وقد يسبب لين عظام لدى البالغ، كما أن له وظائف ترتبط بالعضلات الخاصة في الجسم.
نتشرف بزيارتكم لنا عن طريق الفيس هنا.
