أين يوجد فيتامين D بكثرة وما هي فوائده وما الأطعمة التي يوجد بها، يتميز هذا النوع من الفيتامينات بأنه يمكن الذوبان في الدهون، ويطلق عليه اسم فيتَامين الشمس، وذلك بسبب تعرض المرضى إلى الشمس التي تكون وقت الصباح، فإنها تمد جسم الإنسان به، فهو تعويض عما فيه من نقص، حيث يعمل الجسم على صناعة ذلك عند الجلوس فيها، غير أن لها قسمان أحدهما من النبات والآخر من الحيوان، وهنا سنعرض لكم أين يوجد فيتَامين D.
أين يوجد فيتامين D بكثرة وما هي فوائده وما الأطعمة التي يوجد بها
لا بد أن نعرف أين يوجد فيتامين D, سواء كان في نباتات أو حيوانات، وذلك حتى نحصل عليها:
- حيث أنه يتم نصح المريض بأن يأخذ ما هو مكمل لهذا الفيتَامين، وذلك كي يسد محله.
- غير أنه يتم أخذه من مصدر طبيعي أو آخر غير طبيعي.
- إذ لا بد من أخذها من ما هو طبيعي، لأنها من صناعة الخالق.
- وعليه يسأل البعض أين يوجد فيتامين D، إذ لا يكون لديهم معلومات عنه.
- حيث أنه تكون الشمس هو الأساس من بين هذه المصادر.
- غير أنها تخرج لنا في كل صباح، فإذا تعرض لها الشخص مدة ربع ساعة فهي كافية.
- كما أن البعض من الأشخاص لا تكون الشمس كافية له.
- إذ عليه أن يتناول مكملات لها من الأطعمة، حتى تسد الفراغ.
شاهد أيضًا: هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة وما هي أسبابه
ما هي الأطعمه التي يوجد بها فيتَامين د
يتوفر فيَتامين D في أنواع مختلفة من الطعام الذي يأكله الإنسان ومنها:
- حيث أنه يوجد في السمك الدهني، وهو مصدر جيد له.
- لا سيما أن فيه نسب كبيرة تؤثر على زيادته، ومنها سمك التونة.
- غير أن هناك أنواع من الفطر أيضا يوجد بها بصورة كبيرة.
- إذ أن عصير البرتقال يتركز فيه نسبة من فيتامين D، والذي يساعد في تقوية الجسم.
- حيث أنه يوجد في الكأس الواحد منه مئة وحدة من ذلك الفيتَامين.
- وعليه فإن الحليب لا يوجد فيه كميات كافية، بل لا بد من أشياء تكون مساعدة معه.
نتشرف بكم في الفيسبوك من هنا.
