أين يوجد هرمون الإستروجين في الطعام وما هي الأشياء التي تعززه، تكتسب جميع الإناث الصفات الانثوية الخاصة بها والتي تميزها عن الجنس الآخر، من خلال مجموعة من الهرمونات التي تكون مسؤولة بشكل أساسي على إظهار هذه المعالم، والتي يتم إنتاجها من خلال عدد من الغدد المتوزعة داخل الجسم، واي خلل في عملية الافراز ونسيتها تؤثر عليها، ومن هذه الأنواع والتي تعتبر أكثرها أهمية هو هرمون الاستروجين.
أين يوجد هرمون الإستروجين في الطعام وما هي الأشياء التي تعززه
يوجد العديد من الأطعمة التي تساعد على تعزيز هرمون الإستروجين داخل الجسد والتي سنذكر بعضها:
- تساعد بذور الكتان في زيادة مستوياته بسبب احتوائها على مجموعة من المركبات الكيميائية.
- التي تكون بمثابة استروجينات نباتيه والتي تساعد أيضا على تقليل فرص تعرض المرأة إلى سرطان الثدي.
- نبتة الثوم صاحبة عدد من الفوائد المتنوعة في الجانب الصحي، ومنها أنها تزيد من معدله في الدم.
- كما أنه يلعب دور وقائي في الوقاية من المشكلات الصحية التي تكون ناتجة عن نقص هرمون الإستروجين،
- على سبيل المثال هشاشة العظام وضعفها التي تصيب غالبية النساء.
- تمتاز حبوب الصويا بأنها قادرة على أن تنتج مواد مشابهة للهرمون والتي تقوم بنفس الوظائف داخل الجسم.
- فهي لها دور في معالجة كلا من أوجاع الدورة الشهرية وتساعد في تنشيط فرص الحمل.
- نجد أن الخضروات الصليبية بأنواعها المختلفة مثل القرنبيط والبروكلي بالإضافة إلى الملفوف غنية بالاستروجين النباتي.
شاهد أيضًا: ما هو هرمون السعادة ومتى يفرز وكيف يستفيد الإنسان منه
بعض الطرق الطبيعية المحافظة على الاستروجين
يوجد العديد من الطرق بجانب الغذاء التي تحافظ على المعدل الطبيعي المرتبط في هرمون الاستروجين منها:
- يجب على النساء ان تحرص على أن تتبع نمط حياه يكون صحي بشكل كامل.
- وهذا ما يقودها إلى أن تتجنب كلا من التدخين وزيادة المشروبات المنبه والسهر المفرط.
- بسبب أن كل هذه الممارسات السابقة تؤثر على هرمون الإستروجين.
- ان تحاول المرأة قدر المستطاع تجنب الاطعمة التي ينتج عنها اضطراب هرموني مثلا المقالي والوجبات السريعة وأيضا الاكل الدسم.
- الحفاظ على الحالة النفسية والابتعاد عن كل ما يسبب التوتر أو القلق.
يسرنا زيارتكم لنا إلى الفيسبوك من هنا.
